• 15 uncová plechovka dýňového pyré
• 3/4 šálku kokosové mouky
• 1/2 šálku javorového sirupu
• 1/4 šálku mandlí mléko
• 2 vejce
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 lžička koření na dýňový koláč
• 1 lžička mleté ​​skořice
• 1/4 lžičky košer soli
• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1/3 šálku čokoládových lupínků*

NÁVOD< /strong>

Předehřejte troubu na 350ºF.

Vymažte a zapékací misku 8×8 kokosovým olejem, máslem nebo sprejem na vaření.

Ve velké míse smíchejte ; kokosová mouka, dýňové pyré, javorový sirup, mandlové mléko, vejce, koření na dýňový koláč, skořice, jedlá soda a sůl. Dobře promíchejte.

Vmíchejte čokoládové lupínky.

Těsto přeneste do připravené zapékací misky.

Pečte 45 minut nebo dokud neztuhne a navrchu lehce dozlatova .

Před nakrájením na devět kousků zcela vychladněte a chlaďte minimálně osm hodin. Užijte si to!

POZNÁMKY

Pokud potřebujete, aby byl recept 100% mléčný, kupte si čokoládové lupínky bez mléčných výrobků -zdarma.

Pro dortovější strukturu vyměňte kokosovou mouku za 1 šálek ovesné mouky a odstraňte mandlové mléko. Tuto verzi miluji k snídani.

Tyto tyčinky skladujte v lednici. Nejlepší jsou, když se jedí za studena.

Experimentujte s různými zamícháními. Sušené brusinky, strouhaný kokos, pekanové ořechy a vlašské ořechy by byly vynikající!

Výživa

Podání: 1 bar | Kalorie: 167 kcal | Sacharidy: 28g | Bílkoviny: 4g | Tuk: 5g | Nasycené mastné kyseliny: 3g | Cholesterol: 38 mg | Sodík: 179 mg | Draslík: 151 mg | Vláknina: 5g | Cukr: 19g | Vitamín A: 7426 IU | Vitamín C: 2 mg | Vápník: 59 mg | Železo: 1 mg