Ovesné vločky

Složení

– 30–40 g ovesných vloček

– 100–150 ml mléka

– ¼ lžičky skořice

- 10-15 g Smíšená semínka

- 100 až 150 g Ovoce

- 1 odměrka Rostlinný proteinový prášek

- Příchutě (volitelné)- Kakaový prášek, vanilková esence

Buddha Bowl

Složení

- 30-40 g quinoa

- 30 g cizrny, namočené

– 40 g Paneer

– 1 lžička mletého česneku

– 50 g tvarohu Hung

– 1 lžička olivového oleje

- ½ lžičky Chaat masala

- 2 lžičky Chole masala

- Sůl podle chuti

- Prášek z černého pepře podle chuti

- Čerstvé lístky koriandru, na ozdobu

Indické komfortní jídlo

Dal Tadka

- 30 g žluté měsíčky dal, namočený

- 1 lžíce ghí

- 1 lžička Jeera

- 2 ks suché červené chilli

- 1 lžička česneku, nakrájené

- 1 lžička zázvoru nakrájeného

- 2 lžíce cibule nakrájené

- 1 lžíce nakrájených rajčat

- 1 lžička Zelené chilli papričky, nakrájené

- 1 ČL kurkumy v prášku

- 1 ČL koriandrového prášku

- Sůl podle chuti

Dušená rýže

h4>

- 30 g bílé rýže, namočené

- Voda podle potřeby

Soya Masala

- 30 g sojových mini kousků

- 1 lžíce cibule nakrájená

- 1 polévková lžíce ghí

- 1 lžička Jeera

- 2 lžíce nakrájených rajčat

- 1 lžička Sabji masala

- sůl podle chuti

- 1 lžička kurkumy

- ½ lžičky Garam masala (volitelně)

- Snítka čerstvého koriandru, na ozdobu