Festa di u gustu di a cucina

Wrap per colazione ricchi di proteine

Wrap per colazione ricchi di proteine

Ingredienti

  • Paprika in polvere 1 è ½ tsp
  • Sal rosa di l'Himalaya ½ tsp o à u gustu
  • Kali mirch powder (polvere di pepite neru) ½ tsp
  • Sansa d'oliu d'oliva 1 ts
  • Sucu di limonu 1 tbs
  • Pasta d'agliu 2 tsp
  • Strisce di pollo 350 g
  • Pomace d'oliu d'oliva 1-2 tsp
  • Preparate Salsa di Yogurt Grecu:
  • Hung iogurt 1 Cup
  • Pomace d'oliu d'oliva 1 tbs
  • Sucu di limonu 1 tbs
  • Pimenta negra tritata ¼ tsp
  • Sal rosa di l'Himalaya 1/8 tsp o à u gustu
  • Pasta di mustarda ½ tsp
  • Mili 2 cucchiaini
  • Coriandro frescu piccatu 1-2 tbs
  • Ovu 1
  • Sal rosa di l'Himalaya 1 pizzicu o à u gustu
  • Pimenta negra tritata 1 pizzicu
  • Pomace d'oliu d'oliva 1 tbs
  • Tortilla integrale
  • Assembla:
  • Foglie d'insalata tagliuzzate
  • Cubi di cipolla
  • Cubi di tomate
  • acqua bollente 1 tazza
  • Sacchetti di tè verde

Istruzzioni

  1. In una ciotola, aghjunghje u paprika in polvere, u salinu rosa di l'Himalaya, u pezzu di pepite neru, l'oliu d'aliva, u zucchero di limonu è a pasta d'agliu. Imbulighjate bè.
  2. Aghjunghje strisce di pollo à a mistura, copre è marinate per 30 minuti.
  3. In una padedda, calde l'oliu d'aliva, aghjunghje u pollulu marinatu è coccia à focu mediu finu à chì u pollulu hè teneru (8-10 minuti). Allora coccia à focu altu finu à chì u pollulu si secca. Mettite da parte.
  4. Preparate Salsa di Yogurt Grecu:
  5. In una piccula ciotola, mischjà u iogurtu, l'oliu d'aliva, u zuccaru di limonu, u pepite neru tritatu, u salinu rosa di l'Himalaya, a pasta di mustarda, u meli è u coriandro frescu. Mettite da parte.
  6. In un altru picculu ciotola, batte l'ovu cù un pizzicu di salinu rosa è pepite neru tritatu.
  7. In una padedda, scaldate l'oliu d'aliva è versate l'ovu battutu, sparghjendu uniformemente. Allora mette a tortilla nantu à a cima è coccia nantu à u focu bassu da i dui lati per 1-2 minuti.
  8. Trasferite a tortilla cotta à una superficia plana. Aghjunghjite foglie d'insalata, pollo cottu, cipolla, tomate è salsa di iogurt grecu. Imbulighjate strettu (face 2-3 wraps).
  9. In una tazza, aghjunghje un saccu di tè verde è versà acqua bollente nantu à questu. Agite è lasciate infuzione per 3-5 minuti. Eliminate u saccu di tè è serve à fiancu à i wraps !