Ingredienti

• Varie verdura (carote, piselli, etc.)
• Spezie (sale, pepite, curcuma, etc.)
• Proteine ​​cotte (pollo, fagioli, tofu, ecc.)
• Creati integrali (quinoa, risu, etc.)
• Oliu o burro per u gustu

Istruzzioni

Scoprite cumu utilizà u vostru fornu à microonde per una cucina rapida è efficiente oltre u riscaldamentu. Sia chì stai preparando opzioni di colazione salutare, preparando snack istantanei o assemblando idee di preparazione di pasti, seguite questi semplici trucchi:

1. Ligumi steamed:Ponga i vostri vegetali piccati preferiti in una ciotola sicura per u microondas, aghjunghje un paru di cucchiara d'acqua, copre cù una tapa di micru, è coccia per 2-5 minuti finu à chì sò teneri.

2. Farina d'avena istantanea:Combine l'avena cù l'acqua o u latte in una tazza, aghjunghje edulcoranti o frutti, è micru per 1-2 minuti per un colazione rapida.

3. Uova in u microondas:Crapate l'ova in una tazza sicura per u micru, batte, aghjunghje un pizzicu di salinu è a vostra scelta di verdura, è mette in u micru per 1-2 minuti per un platu d'ova scrambled veloce.

4. Quinoa o Rice:Lavate i grani, combina cù l'acqua (rapportu 2: 1), è copre. Micru per circa 10-15 minuti per i grani perfettamente cotti !

5. Snacks sani:Fate patatine fritte veloci affettendu i vegetali, cum'è patate o carotte, sottili, ungenduli leggermente, è micru in una sola capa per parechji minuti finu à ch'elli sò croccanti.

Cù sti pirate di microonde, pudete gode di più cunsiglii per risparmià tempu chì favurizanu abitudini di cucina sani. Abbracciate queste ricette veloci chì cuntribuiscenu à un modu di vita più sanu.