Ingredienti:

Smoothie:

• 250 ml di latte intero
• 2 banane mature
• 10 mandorle
>
• 5 anacardi
• 10 pistacchi
• 3 datteri (senza semi)

Wrap di pollo:

• 100 g di pettu di pollo
• 1 cucchiara di oliu d'aliva
• Pizzicata di salinu è pepite
• 1/2 cucumber
• 1 pomodoro
• 1 cucchiara di coriandro frescu tritatu
• Tortilla integrale
• Burro d'arachide
• Salsa mayonnaise

1. Mete 250 ml di latte interu in un blender
2. Tagliate 2 banane mature in un blender
3. Aghjunghje queste in u blender< /li>
4. Aghjunghje 10 amanduli
5. Aghjunghje 5 anacardi
6. Poi aghjunghje 10 pistacchi
7. Ultime ma micca menu, aghjunghje 3 date. Quessi sò stati de-seeded
8. Blech all this together to make a smooth shake
9. Pour it in a glass

Chicken Wrap Recipe:< /h3>

1. Piglià circa 100 gm di pettu di pollo per 1 wrap
2. Mix 1 tsp oil with a pinch of sale and a pinch of pepper
3. Applicate questu nantu à u pollulu. in a tazza è lasciate riposu
4. Scaldate una padedda à u focu altu per circa 5 min
5. Puntà u pollulu nantu à a padedda è riduce u calore à mediu
6. Cook the pudding in both the sides
7. In circa 15-20 min u to pollulu deve esse fattu per 10-12 min
8. Una volta finitu, sguassate da a padedda. Mentre si raffredda, preparemu u ripienu.
9. Tagliate ½ pepino in longu
10. Aghjunghje à questu un pomodoro tagliatu finamente
11. Aghjunghje 1 tbsp di coriandro frescu picatu è un pizzicu di sali
12. Ora pigliate 2 tortillas di granu integrale è scaldate nantu à una padedda
13. Una volta finita, sguassate è applica 1 tsp di burro d'arachide nantu à questu
14. Avemu tagliatu u pollulu à a griglia è l'avete tenutu. Aghjunghjite questu à u wrap
15. Aghjunghje ancu a mistura di riempimentu
16. Finalmente mette un pocu di salsa di mayonnaise
17. Abbigliate questu strettu è hè prestu