Ingredienti:

1 tazza d'avena, 1/2 tazza di mandorle, 1/2 tazza di arachidi, 2 tbsp di semi di lino, 3 tbsp di semi di zucca, 3 tbsp di semi di girasole, 3 tbsp di sesamo neru, 3 tbsp Semi di sesamo, 15 datteri medjool, 1/2 tazza di uvetta, 1/2 tazza di burro d'arachide, u salinu secondu u bisognu, 2 cucchiaini di estratto di vaniglia

Questa ricetta di barrette energetiche di frutta secca ricca di proteine ​​​​hè una sana ideale senza zuccheru. snack chì pò esse cunsumatu dopu un entrenamentu o cum'è un snack rapidu. A cumminazzioni di avena, noci è frutti secchi facenu questu una barra di proteina fatta in casa ideale. Ùn ci hè micca zuccaru o oliu aghjustatu in questa ricetta sana, ricca di proteine ​​​​di energia.