Festa di u gustu di a cucina

Preparazione di pasti sani ricchi di proteine

Preparazione di pasti sani ricchi di proteine
  • COLAZIONE: Pancakes in foglia di cioccolato ad alta proteina
    • 3 banane
    • 6 ova
    • 3/4 tazza di proteine ​​​​di cioccolato in polvere (180 ml / 3 cucchiai / circa 90 g), o 1/2 tazza / 120 farina
    • 3 cucchiai di cacao in polvere senza zuccheri
    • 1 cucchiara di lignu in polvere
  • PRANZO: Insalata di pasta al pesto
    • 1,1 lb. / 500 g di pasta di lenticchie/ceci, cotta
    • 2 lb. / 1 ​​kg di pomodori ciliegia / uva
    • 9 oz. / 250 g mini mozzarellas
    • 3,5 oz / 100 g rucola/rucola
    • pesto, à u gustu
  • SNACK : Yogurt Bark
    • 3 tazze (senza lattosio) di iogurt grecu à pocu grassu (720 ml / circa 750 g)
    • 3-5 cucchiaini di sciroppo d'acero o miele
    • 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
  • CENA : Burrito Bowls
    • 1,8 lb. / 800 g di pollo macinatu
    • 1 cucchiara d'oliu d'oliva infusu à l'agliu
    • sale è pepite à u gustu
    • 1 mazzulu di erba cipollina tritata (o se ùn avete micca IBS, aghjunghje l'agliu / cipolla à u vostru gustu)
    • 2 - 3 cucchiai di paprika spezia
    • 2 cucchiaini di cumin macinatu
    • 2 cucchiaini di coriandro macinatu
    • Pizzicu di peperoncino in polvere
    • 1 lattina di pomodori sminuzzati / triturati
    • 1 1/2 tazza di risu crudu (3,5 dl)
    • 1 lattina di fagioli neri (circa 230 g)
    • 1 lattina di mais
    • 4 pepite
    • Per Serving: bassu grassu (senza lattosa) crema agria, salsa (se ùn avete micca IBS), coriandro frescu / cilantro, calce, avocado
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