Ingredienti:

• 1 mela media, sbucciata è tritata
• 1 banana matura, sbucciata è tritata
• 1/2 tazza di latte (latte o senza latti)
• 1/4 tazza di iogurtu pianu (facoltativu)
• 1 cucchiara di miele o sciroppu d'acero (facoltativu)
• 2 cucchiai di frutti secchi misti ( mandorle tritate, uvetta, anacardi, datteri)
• 1/4 cucchiaino di cannella macinata (facoltativa)
• Pizzicu di cardamomo macinato (facoltativo)
• Cubetti di ghiaccio (facoltativo) )

Istruzzioni:

1. Imbulighjate i frutti è u latti: In un blender, combina a mela, a banana, u latti è u iogurtu picatu (se utilizate). Imbulighjate finu à liscia è cremosa.
2. Aghjustate a dolcezza: Se vulete, aghjunghje u meli o u sciroppu d'arce à u gustu è mischjà dinò.
3. Incorporate frutti secchi è spezie: aghjunghje i frutti secchi piccati, cannella è cardamomu (se aduprate) è mischjà finu à bè cumminatu.
4. Raffrisce è serve : Aghjustate a cunsistenza cù latti supplementari o cubetti di ghiaccio (facultativu) per una bevanda più densa o più fredda. Pour in bicchieri è piacè!

Consiglii:

• Sentite liberu di aghjustà a quantità di latte, iogurtu è edulcorante à a vostra preferenza.
• Per un milkshake più grossu, utilizate banane congelate invece di fresche.
• Se i frutti secchi ùn sò micca digià chjapputu, tagliate in picculi pezzi prima di aghjunghje à u blender.
• Pruvate cù diversi tipi di frutti secchi cum'è albicocca, fichi o pistacchi.
• Aghjunghje una scoop di proteina in polvere per un impulsu extra di proteina.
• Per un sapore più riccu, sustituisce una cucchiara di burro di noci (mantu di cacahuete, mandorle d'amanduli) per un pocu di latti.