Ingredients

• Diverses verdures (pastanagues, pèsols, etc.)
• Espècies (sal, pebre, cúrcuma, etc.)
• Proteïnes cuites (pollastre, mongetes, tofu, etc.)
• Gras integrals (quinoa, arròs, etc.)
• Oli o mantega per donar sabor

Instruccions

Descobriu com utilitzar el vostre microones per cuinar de manera ràpida i eficient més enllà del reescalfament. Tant si esteu preparant opcions d'esmorzar saludables, com si prepareu aperitius instantanis o reunint idees de preparació d'àpats, seguiu aquests senzills trucs:

1. Verdures al vapor: Col·loqueu les vostres verdures picades preferides en un bol apte per al microones, afegiu-hi un parell de cullerades d'aigua, tapeu amb una tapa de microones i deixeu-ho coure durant 2-5 minuts fins que estiguin tendres.

2. Farina de civada instantània: combineu la civada amb aigua o llet en un bol, afegiu-hi edulcorants o fruites i poseu-hi al microones durant 1 o 2 minuts per esmorzar ràpid.

3. Ous al microones: Trenqueu els ous en una tassa apta per al microones, bateu-los, afegiu-hi una mica de sal i les verdures que vulgueu i poseu-los al microones durant 1 o 2 minuts per obtenir un plat ràpid d'ou remenat.

4. Quinoa o arròs:Esbandir els grans, combinar amb aigua (proporció 2:1) i tapar. Microones uns 10-15 minuts per obtenir grans perfectament cuits!

5. Aperitius saludables: feu patates fregides ràpides tallant verdures com les patates o les pastanagues a rodanxes fines, unint-les lleugerament amb oli i posant-les al microones en una sola capa durant uns quants minuts fins que estiguin cruixents.

Amb aquests trucs per al microones, podeu gaudir de més consells per estalviar temps que fomenten hàbits de cuina saludables. Adopta aquestes receptes ràpides que contribueixen a un estil de vida més saludable.