Ingredients:

• Iogurt grec - 1 tassa (preferiblement casolana)
• Llavors de xia - 2 cullerades
• Cacau en pols sense sucre - 1 cullerada
• Mantega de cacauet amb dàtils - 1 cullerada
• Proteïna en pols (opcional) - 1 cullerada
• Plàtan - 1 (tallada a trossos petits) )
• Ametlles - 4-5 (picades)

Mètode de preparació: Afegiu tots els ingredients anteriors en l'ordre esmentat i barregeu bé . Refrigerar durant 3-4 hores i gaudir.

Això anomeno el berenar 3 en 1 tot beneficiós perquè:

• Aquest és un gran berenar per perdre pes tal com és molt nutritiu i súper saborós alhora. A més, sens dubte us ajudarà a abstenir-vos de menjar ferralla a la nit.
• També podeu consumir-lo com a berenar després de l'entrenament: ajuda a la recuperació i proporciona energia instantània.
• Això és també un aperitiu increïble per a nens petits si exclou la proteïna en pols.