Fiesta ukusa kuhinje

Recepti za oporavak od premale težine

Recepti za oporavak od premale težine

Sastojci:

Smoothie:

  • 250 ml punomasnog mlijeka
  • 2 zrele banane
  • 10 badema
  • 5 indijskih oraščića
  • 10 pistacija
  • 3 hurme (bez sjemenki)

Pileći omot:

  • 100 g pilećih prsa
  • 1 kašičica maslinovog ulja
  • Prstohvat soli i bibera
  • 1/2 krastavca
  • 1 paradajz
  • 1 kašika sveže iseckanog korijandera
  • Tortilje od celog zrna
  • Maslac od kikirikija
  • Majonez sos
< h3>Recept za smoothie:
  1. U blender stavite 250 ml punomasnog mlijeka
  2. U blender usitnite 2 zrele banane
  3. Ove dodajte u blender< /li>
  4. Dodajte 10 badema
  5. Dodajte 5 indijskih oraščića
  6. Zatim dodajte 10 pistacija
  7. Na kraju, ali ne najmanje važno, dodajte 3 hurme. Ovi su očišćeni od sjemenki.
  8. Sve ovo pomiješajte da dobijete glatki shake.
  9. Ulijte u čašu

Recept za pileći omotač:< /h3>
  1. Uzmite oko 100 g pilećih prsa za 1 oblog
  2. Pomiješajte 1 kašičicu ulja sa prstohvatom soli i prstohvatom bibera
  3. Ovo nanesite na piletinu u zdjeli i ostavite da se odmori
  4. Zagrijte gril tiganj na jakoj vatri oko 5 min
  5. Stavite piletinu na tiganj i smanjite vatru na srednju
  6. Pecite piletinu sa obe strane
  7. Za oko 15-20 min vaša piletina bi trebalo da bude gotova 10-12 min.
  8. Kada je gotovo, izvadite je iz tiganja. Dok se ovo hladi, pripremimo fil.
  9. Isecite ½ krastavca po dužini.
  10. Dodajte na tanko isečen paradajz
  11. Dodajte 1 kašiku sveže seckanog korijandera i prstohvat soli
  12. Sada uzmite 2 tortilje od cjelovitog zrna pšenice i zagrijte ih na tiganju
  13. Kada je gotovo uklonite je i nanesite 1 kašičicu putera od kikirikija
  14. Narezali smo piletinu sa roštilja i sačuvali. Dodajte ovo u omot
  15. Također dodajte smjesu za punjenje
  16. Na kraju stavite malo sosa od majoneze
  17. Zamotajte ovo čvrsto i spremno je