Sastojci:

• Grčki jogurt - 1 šolja (po mogućnosti domaći)
• Chia sjemenke - 2 žlice
• Nezaslađeni kakao u prahu - 1 kašika
• Maslac od kikirikija sa urmama - 1 kašika
• Proteinski prah (opciono) - 1 kašika
• Banana - 1 (narezana na male komadiće )
• Bademi - 4-5 (isjeckani)

Način pripreme: Dodajte sve gore navedene sastojke navedenim redoslijedom i dobro promiješajte . Ostavite u frižideru 3-4 sata i uživajte.

Ovo zovem 3-u-1 sve blagotvorna užina jer:

• Ovo je odlična užina za mršavljenje. veoma hranljiva i super ukusna u isto vreme. Takođe, ovo će vam definitivno pomoći da se suzdržite od jedenja smeća uveče.
• Ovo možete konzumirati i kao užinu posle treninga – pomaže pri oporavku i daje trenutnu energiju.
• Ovo je. takođe odlična užina za mališane ako izuzmete proteinski prah.