Sastojci:

• 1 srednja jabuka, očišćena od jezgre i nasjeckana
• 1 zrela banana, oguljena i nasjeckana
• 1/2 šolje mlijeka (mliječnog ili bez mlečnih proizvoda)
• 1/4 šolje običnog jogurta (opciono)
• 1 kašika meda ili javorovog sirupa (opciono)
• 2 kašike mešanog suvog voća ( nasjeckani bademi, grožđice, indijski orah, urme)
• 1/4 kašičice mljevenog cimeta (po želji)
• Prstohvat mljevenog kardamoma (po želji)
• Kockice leda (po želji )

Upute:

1. Pomiješajte voće i mlijeko: U blenderu pomiješajte sjeckanu jabuku, bananu, mlijeko i jogurt (ako koristite). Blendajte dok ne postane glatka i kremasta.
2. Podesite slatkoću: Po želji dodajte med ili javorov sirup po ukusu i ponovo izmiksajte.
3. Uključite suvo voće i začine: dodajte seckano suvo voće, cimet i kardamom (ako koristite) i miksajte dok se dobro ne sjedine.
4. Ohladite i poslužite: prilagodite konzistenciju dodatnim mlijekom ili kockama leda (opcionalno) za gušći ili hladniji napitak. Sipajte u čaše i uživajte!

Savjeti:

• Slobodno prilagodite količinu mlijeka, jogurta i zaslađivača po svojoj želji.
• Za gušći milkshake, koristite smrznute banane umjesto svježih.
• Ako suvo voće nije već iseckano, iseckajte ga na male komadiće pre nego što ga dodate u blender.
• Eksperimentirajte s različitim vrstama suhog voća kao što su kajsije, smokve ili pistacije.
• Dodajte mjericu proteinskog praha za dodatno povećanje proteina.
• Za bogatiji ukus, zamenite malo mleka kašikom putera od orašastih plodova (puter od kikirikija, puter od badema).