উপকরণ:
- ১ কাপ মিশ্র বেরি (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি)
- ১টি পাকা কলা
- ১/৪ কাপ শণের বীজ
- ১/৪ কাপ চিয়া বীজ
>- 2 কাপ নারকেল জল
- 2 টেবিল চামচ মধু

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেরি স্মুদি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পানীয় যা আপনার দিনের স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য উপযুক্ত। বেরি, কলা, এবং শিং এবং চিয়া বীজের সংমিশ্রণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্ত্র-প্রেমময় এনজাইমের সমৃদ্ধ উৎস প্রদান করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড ( ALA), শণ এবং চিয়া বীজে পাওয়া যায়, এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের সুষম অনুপাত গ্রহণ ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা অনেক আধুনিক খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার কারণে। p>

আপনি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে, প্রদাহ কমাতে বা সহজভাবে একটি সতেজ এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে চাইছেন না কেন, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেরি স্মুদি হল নিখুঁত পছন্দ৷