উপকরণ

• বিভিন্ন সবজি (গাজর, মটর, ইত্যাদি)
• মশলা (লবণ, মরিচ, হলুদ, ইত্যাদি)
• রান্না করা প্রোটিন (মুরগির মাংস, মটরশুটি, টোফু ইত্যাদি)
• পুরো শস্য (কুইনো, চাল, ইত্যাদি)
• গন্ধের জন্য তেল বা মাখন

নির্দেশাবলী

পুনরায় গরম না করে দ্রুত এবং দক্ষ রান্নার জন্য কীভাবে আপনার মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করবেন তা আবিষ্কার করুন। আপনি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি তৈরি করুন, তাত্ক্ষণিক স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন বা খাবারের প্রস্তুতির ধারণাগুলি একত্রিত করুন, এই সাধারণ হ্যাকগুলি অনুসরণ করুন:

1. স্টিম করা সবজি: একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে আপনার পছন্দের কাটা সবজি রাখুন, কয়েক টেবিল চামচ জল যোগ করুন, মাইক্রোওয়েভের ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং 2-5 মিনিটের জন্য রান্না করুন যতক্ষণ না নরম হয়।

২. তাত্ক্ষণিক ওটমিল:একটি পাত্রে জল বা দুধের সাথে ওটস একত্রিত করুন, মিষ্টি বা ফল যোগ করুন এবং দ্রুত ব্রেকফাস্টের জন্য 1-2 মিনিট মাইক্রোওয়েভ করুন।

3. মাইক্রোওয়েভ করা ডিম: একটি মাইক্রোওয়েভ-সেফ কাপে ডিম ফেটে নিন, এক চিমটি লবণ এবং আপনার পছন্দের সবজি যোগ করুন এবং দ্রুত স্ক্র্যাম্বল করা ডিমের থালা তৈরির জন্য 1-2 মিনিট মাইক্রোওয়েভ করুন।

৪. কুইনো বা চাল: শস্য ধুয়ে ফেলুন, জল দিয়ে একত্রিত করুন (2:1 অনুপাত), এবং ঢেকে দিন। নিখুঁতভাবে রান্না করা শস্যের জন্য প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ করুন!

5. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস: আলু বা গাজরের মতো সবজি পাতলা করে কেটে, হালকা তেল মাখিয়ে এবং ক্রিসপি না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ করে দ্রুত চিপ তৈরি করুন।

এই মাইক্রোওয়েভ হ্যাকগুলির সাহায্যে, আপনি আরও বেশি সময় বাঁচানোর টিপস উপভোগ করতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর রান্নার অভ্যাস গড়ে তোলে। এই দ্রুত রেসিপিগুলি আলিঙ্গন করুন যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় অবদান রাখে৷