2 টেবিল চামচ সাদা তাহিনি 3 টেবিল চামচ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ 3 টেবিল চামচ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার (সাব ফ্ল্যাক্স বা ওট ময়দার সাথে) চিমটি লবণ 2 ½ টেবিল চামচ মিষ্টি না করা কোকো পাউডার। দ্রষ্টব্য: প্রোটিন পাউডার ব্যবহার না করলে এগুলি কিছুটা কম মিষ্টি হতে পারে, স্বাদ পরীক্ষা এবং নির্দ্বিধায় আরও একটি চা চামচ সিরাপ যোগ করুন। এর সাথে পরিবেশন করুন: দই বাটি স্মুদি বাটি সিরিয়াল বাটি বা জলখাবার জন্য সামান্য কামড়ের মধ্যে রোল করুন → ~ 3-4 পরিবেশন, 1 সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে সিল করে রাখুন 350 গ্রাম-500 গ্রাম আলু, কাটা (12.3oz-17.6oz বা রুক্ষ 1 পাউন্ড) ~ 1 টেবিল চামচ ভেজ অয়েল উদার চিমটি লবণ মশলা (উদাহরণস্বরূপ: প্রতিটির ড্যাশ) পেপারিকা, হলুদ, কালো মরিচ, মরিচের গুঁড়া) 1 ক্যান কালো মটরশুটি 2 মুঠো ভেগান পিজা পনির 2 বসন্ত পেঁয়াজ 1 টেবিল চামচ শ্রীরাচা বা কেচাপ 6-8 মাঝারি টর্টিলাস হুমাস বেবি পালংশাক → 6-8 মোড়ক পাওয়া যায়, মোড়কের উপর নির্ভর করে 5-6 টেবিল চামচ চালের আটা চিমটি লবণ চিমটি দারুচিনি, এলাচ (ঐচ্ছিক) 1 কাপ (240 মিলি) জল এক স্প্ল্যাশ নন ডেইরি দুধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ 1-2 চামচ সুইটনার (ম্যাপেল) সিরাপ ইত্যাদি) → ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা করুন যতক্ষণ না আর ঝাঁকুনি না থাকে → ফোঁড়া আনুন, সাবধানে ফিসকান → ঘন নাসপাতি টপিং না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে সিদ্ধ করুন: 1 নাশপাতি, 1 চা চামচ ভেগান বাটার ড্যাশ দারুচিনি কয়েক আখরোট, গুঁড়ো করা → পরিবেশন 1