Kilo 1 / kilo 2,2 Pɔmugu
militiri 30 / 1 oz / tulu kutu ɲɛ 2
Kɔgɔ ni tulu
1 Soja
3 Cloves Alikama
mililitiri 15 / Kutu ɲɛ 1 Koriandri kisɛ mugulen
750 ml / 25 oz / 3 Tasa Nakɔfɛnw Stock

Aw bɛ foronto sumaya fo ka se 180C walima 350F ma. Aw bɛ kisɛw bɔ pɔnpe la ka u tigɛtigɛ ka kɛ jirisunw ye. Aw bɛ pɔnpe kɛ tobilikɛminɛn kɔnɔ ka tulu kutu ɲɛ 1 kɛ a la ka kɔgɔ ni tulu kɛ a la. Aw bɛ a bila foroko kɔnɔ walasa a ka tobi lɛri 1-2 walima fo pɔnpe ka mɔ ani ka karamɛli kɛ a dawolow la. Aw bɛ pɔnpe to a ka nɛnɛ ka a sɔrɔ aw bɛ a fɛn tɔw labɛn. Aw bɛ tulu kutu ɲɛ 1 sumaya tigadɛgɛ kɔnɔ tasuma na. Aw bɛ tiganinkuru tigɛtigɛ ka sɔrɔ ka a kɛ tigadɛgɛ kɔnɔ. Aw bɛ alikamamugu 3 mugumugu ka a tigɛtigɛ dɔɔni dɔɔni, ka o kɛ tigadɛgɛ kɔnɔ ka tobi miniti 10 kɔnɔ. Aw t’a fɛ ka soja kulɛri kɛ dɔrɔn aw bɛ a tobi dɔrɔn fo a ka mɔ ani ka jɛya. Ni soja ni alikama bɛ tobi, aw bɛ pɔnpe sogo bɔ fari la. Aw bɛ kuyɛri kɛ ka a bɔ ka a bila daga kɔnɔ. Aw bɛ kɔri kisɛ mugulen kɛ soja ni alikama la, ka a wuli fo a kasa ka di. Aw bɛ stock taji 2 kɛ a la, ka tasa laban mara, ka sɔrɔ ka a wuli. Aw bɛ stock ɲagaminen bɔn blender kɔnɔ ka sɔrɔ ka pɔnpe kɛ a sanfɛ. Aw bɛ a ɲagami fo kuru si kana bɔ a la. Ni aw b’a fɛ suman ka kɛ fɛn finman ye, aw bɛ stock caman fara a kan. Aw bɛ a bɔn daga kɔnɔ, ka a masiri ni kiribi ni peresidan ye ka sɔrɔ ka a kɛ ni buruburu kurulen ye.

A bɛ kɛ 4

Kalori 158 | Fasa 8g | Protéine 4g ye | Karɔti 23g | Sukaro 6g |
sodiyɔmu miligaramu 661