Fɛnfɛnw :

• fiɲɛ 2 / bidon 1 ( mililitiri 540 bidon ) shɔ tobilen
• Kɔgɔ ka kɛɲɛ ni a diya ye
• Paprika kutu ɲɛ 1 (MIN tɛ SIga)
• Purimugu mugulen te kutu ɲɛ 1/2
• Kayeni kutu ɲɛ 1/4 (A bɛ se ka kɛ)
• Kutu ɲɛ 1+1/2 Oliviyetulu
• Kaba 500g (kaba misɛnnin kun 1/2) - kolen / kɔnɔna bɔlen / tigɛtigɛlen / nɛnɛma friji kɔnɔ
• Avoka g 85 / 1/2 - tigɛlen don kubɛw
• Mikɔrɔgreenw / Sprouts for topping
• 85g / tasa 1/2 (a pake ka gɛlɛn) Avoka mɔlen (avoka hakɛ cɛmancɛ 1/2)
• 125g / Nɔnɔmugu 1/2 Tasa 1/2 Dugukolonɔn/Yɔrɔ gansan (Ne ye woso nɔnɔmugu fara a kan min ka bon / Mɔgɔ minnu tɛ sogo dunbaliw ye, olu bɛ se ka nɔnɔ basigilen kɛ)
• 40g / Soja jɛman tasa 1/2 - tigɛlen< /li>
• Silantro garamu 12 / tasa 1/4 - tigɛlen
• 25g / Kutu ɲɛ 2 (walima ka kɛɲɛ ni a diya ye) Jalapeno (Jalapeno hakɛ cɛmancɛ tilancɛ) - tigɛlen
• 5 ka se 6g / 1 Alikama - tigɛlen
• Kɔgɔ ka kɛɲɛ ni a diya ye ( ne ye Himalaya kɔgɔ pinki te kutu ɲɛ 1+1/8 fara a kan)
• 1 Tespoon DIJON Mustard (Angilɛkan mutaridi tɛna baara kɛ nin furakɛcogo in kama)
• 1/2 Siro Maple kuuru 1/2 walima ka kɛɲɛ ni a diya ye
• Aliviye tulu kutu ɲɛ 1 (ne ye oliviye tulu biologiki nɛnɛ digilen fara a kan)
• 3 ka 4 Lime walima Limoniji kutu ɲɛ (ne ye kutu ɲɛ 4 fara a kan barisa a ka di n ye dɔɔni)

Ni aw bɛ shɔ tobi, aw bɛ shɔ tobilen bidon 1 walima shɔ tobilen taji 2 bɔ ka ɲɛ. Aw b’a to a ka sigi sanubɔlan kɔnɔ walasa ji tɛmɛnen ka bɔ a la .

A daminɛ ni kɛnɛma bulu jalenw bɛɛ bɔli ye kaba la ka kaba bɛɛ ko ka ɲɛ . Sisan, aw bɛ kaba kun tilancɛ tigɛ ka kɛ tilayɔrɔ naani ye ka a kɔnɔna bɔ. Aw bɛ kaba tigɛtigɛ ka a nɛnɛ friji kɔnɔ fo ka se a kɛli ma. (Aw bɛ kaba kɔnɔna ni a kɛnɛma buluw mara sumanw ni shɔw kama)

Aw bɛ kɔn ka a sumaya fo ka se 400F ma. Chickpea tun bɛna ji bɔ ka ɲɛ sisan. Aw bɛ shɔ kɛ daga dɔ kɔnɔ. Aw bɛ kɔgɔ, paprika, pɔmutɛri nɛrɛma, kayeni & oliviye tulu fara a kan. Aw bɛ a ɲagami ka ɲɛ. Aw bɛ a sɛnsɛn tobilikɛminɛn dɔ kan min datugulen don ni papiye ye min bɛ kɛ ni bɔgɔmugu ye, ka a kɛ fɛn kelen ye. Aw kana a fa kojugu n’o tɛ, shɔ tɛna tobi ka ɲɛ. Aw bɛ a tobi ni 400F ye foronto la min sumana ka kɔn miniti 20 fo miniti 30 ɲɔgɔn - fo ka se a kɛcogo ma. N b’a fɛ ka shɔ tobi fo ka CRISPY ON THE OUTSIDE AND SOFT ON THE INSIDE ani a ye miniti 20 kɛ n ka foro kɔnɔ walasa k’o sɔrɔ, nka FORO BƐƐ TƐ DƆRƆBƆLI O LA, I KA TOBI WAATI LADILI KA KƆNƆ. Aw kana a to foroko kɔnɔ ka mɛn n’o tɛ, shɔ bɛ gɛlɛya ka ja (fo ni o de ka di). A N’O FƆ, I BƐ SE KA ƝƐSIN ƝƐNABƆLI KAN FANA NI I B’A FƐ.

Walisa ka dressing dilan, aw bɛ avoka fara a kan, nɔnɔ gansan min bɛ bɔ jiriw la, soja kɛnɛ, cilantro, alikama, jalapeno, kɔgɔ, dijon mutaridi, maple siro, oliviyetulu, lime/limoniji ka kɛ chopper ye. Aw bɛ a ɲagami ɲɔgɔn na ka ɲɛ. O kɔ, aw bɛ a nɛnɛ friji kɔnɔ fo a ka se ka baara kɛ.

Walisa ka salati lajɛ, aw bɛ a daminɛ ni avoka tilayɔrɔ 1/2 tɔ tigɛtigɛli ye ka kɛ fɛn misɛnninw ye. Aw bɛ salati dressing (TO TASTE) fara kaba nɛnɛma kan, SANI A KA DI, o cogo la salati tɛna jigin. Kaba daga kelen kelen bɛɛ sanfɛ, aw bɛ avoka, shɔ tobilen ani mikrogɛrɛn / jiribulu dɔw kɛ a sanfɛ.

Kɔnɔ tobili waati bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw ka foro suguya ye, O LA, aw bɛ WAATI LADILI KA KƆNƆ /b>

Ni o tɛ, aw bɛ se fana ka shɔw tobi ni oliviyetulu ni tulumafɛnw ye tasuma kan

Aw bɛ kaba nɛnɛ friji kɔnɔ a tigɛlen kɔfɛ walasa a ka diya ani ka nɛnɛ. Nin salati in da ka di tiɲɛ na nɛnɛ na

Aw bɛ salati sɔgɔlen fara kaba kan, SANI A KA DI DƆRƆN. O cogo la salati tɛna ɲigi

A tolen bɛ to friji kɔnɔ fo tile 1 dɔrɔn , a kana tɛmɛ o kan .