Dumunikɛyɔrɔ :

• Tositi min tɛ shɔ ye
• Avoka mugu
• jiriden salati ni nɔnɔmugu

tilelafana :

• Plantain taco plate
• plantan tobilen
• Shɔ nɛrɛma ni fɛn suguya caman bɛ a la
• Avoka
• Esitɛri
• Komɔri
< li>Bɛlɛkisɛ
• Tomati
• Koriyɛri
• Nɔmugu sogo
• Tomati tako salsa
• kansɛri kisɛw
. li>

bananku sokola kukisɛ kɛnɛman , misɛnnin 12 :

A kɛcogo : GF woso kurulen tasa 1 , bananku 1/2 , kakawo mugu kutu ɲɛ 1 , tahini finman kutu ɲɛ 1 , ji kutu ɲɛ 2 , Kɔgɔ dɔɔni , 3 date nɔgɔlenw. Ladilikanw: 1. Aw bɛ foronto bila 220 C. 2. Aw bɛ bananku mugumugu. 3. Aw bɛ a fɛnw bɛɛ ɲagami ɲɔgɔn na daga kɔnɔ, a ka nɔgɔn ni aw bolow ye. 4. Aw bɛ bololanɛgɛ misɛnniw dilan ka u digidigi ka bɔ tobilikɛminɛn dɔ kan ni sɛbɛnfura ye. 5. Aw bɛ a tobi 220 C la miniti 10-12 ɲɔgɔn.

manje lenburuba nakɔfɛnw :

• Tiga bilenman
• 1/2 pɔmutɛri
• 1/2 kafemisɛnw
• Shɔ bilenmanw< /li>
• alikama 1
• 1/2-1 kasɛti ta
• 1 bɛ se ka kɛ lenburuba tobilen na
• 2 tbsp tamari
< li> tigaji kutu ɲɛ 1
• manjemugu kutu ɲɛ 3-4
• ji tasa 1/2
• limoniji
• kilisi sɔgɔlen< /li>
• Kɔgɔ wɛrɛ ni pɔmutɛri nɛrɛmuguma

Sokola tahini bara :

A kɛcogo : GF woso kurulen taji 1 , ji kutu ɲɛ 2 , tahini finman kutu ɲɛ 1 1/2 , kɔgɔ dɔɔni , Karɔti pinɛ kelen, Kanɛli pinɛ kelen, dati nɔgɔlen 3. Chocolat datugulan : coco tulu kutu ɲɛ 1, neutre, kakawo mugu kutu ɲɛ 1, Nescafe kafeminkutu tɛ a la (a bɛ se ka kɛ), Kɔgɔ dɔɔni. Ladilikanw: 1. Aw bɛ fɛnw bɛɛ ɲagami daga kɔnɔ ni aw bolo ye (aw kana sokola datugulan kɛ) 2. Aw bɛ ji dɔɔni tobi ka coco tulu wuli jisuma na. 3. Aw bɛ kakawo mugu ni kɔgɔ ani Nescafe kɛ a la, ka a wuli ka a lamini. 4. Aw bɛ woso mugu digi ka bɔ a cogo fitinin na ni papiye ye, ka sɔrɔ ka sokola datugulan kɛ a kan. 5. Aw bɛ a bila friji kɔnɔ miniti 30 - lɛri 1 ɲɔgɔn.

buru min tɛ shɔ ye , o dilacogo :

• Kinika buruburuw
• Rosemary oliviye buru
• bitiri noye buru
• pɔmitɛri karɔti buru< /li>
• shɔ poroteyini buru
• Buru woso buru