Epinach Quinoa ni Chickpea Recipe

Esitɛri ni shɔ kini dilacogo
A kɛcogo :
- Kini taji 1 ( a su don miniti 30 ɲɔgɔn kɔnɔ /sɔgɔlen)
- Oliviyetulu kutu ɲɛ 3
- Sɔgɔji taji 2
- Karɔti taji 1
- Alikama kutu ɲɛ 1+1/2 - ka ɲɛ tigɛlen
- Kurkuma kuru 1
- 1+1/2 Kurumugu mugulen kutu ɲɛ
- Kumini mugulen kutu ɲɛ 1
- 1/4 Kayyen pepinɛri (A bɛ se ka kɛ)
- Pasata walima Tomati Puree tasa 1/2
- Tomati tasa 1 - tigɛlen
- Kɔgɔ ka kɛɲɛ ni a diya ye
- 6 fo 7 tasaw Epinɛri
- 1 Bidon shɔ tobilen (ji bɛ bɔ a la)
- Nakɔfɛnw/Stock tasa 1+1/2
Fɛɛrɛ :
a daminɛ ni kini ko ka ɲɛ ani k' a su . Aw bɛ oliviyetulu sumaya tigadɛgɛ kɔnɔ, ka tigadɛgɛ, karɔti, kɔgɔ kɛ a la, ka tobi fo ka sanu kɛ. Aw bɛ alikama, tulumafɛnw, tomati pure, tomati tigɛlen, kɔgɔ, ka tobi fo ka kɛ mugumugumugu ye. Aw bɛ ɛsitɛri fara a kan, ka a ja, o kɔ aw bɛ kini, shɔ, ani shɔ/stock fara a kan. Aw bɛ a tobi, ka a datugu, ka tobi ni tasuma fitini ye miniti 20-25 kɔnɔ. Aw bɛ a da wuli, ka a tobi walasa ka ji tobi, o kɔ aw bɛ a di ni funteni ye ni pepinɛri nɛrɛmuguma ye ani ka oliviyetulu dɔɔni kɛ a la.