Състав:

• Гръцко кисело мляко - 1 чаша (за предпочитане домашно)
• Семена от чиа - 2 супени лъжици
• Неподсладено какао на прах - 1 с.л.
• Фъстъчено масло с фурми - 1 с.л.
• Протеин на прах (по желание) - 1 с.л.
• Банан - 1 (нарязан на малки парчета )
• Бадеми - 4-5 (нарязани)

Метод на приготвяне: Добавете всички горепосочени съставки в посочения ред и разбъркайте добре . Охладете за 3-4 часа и се насладете.

Наричам това полезна закуска 3 в 1, защото:

• Това е страхотна закуска за отслабване, както е много питателна и супер вкусна в същото време. Също така, това определено ще ви помогне да се въздържате от ядене на боклуци вечер.
• Можете да го консумирате и като лека закуска след тренировка - помага при възстановяването и дава незабавна енергия.
• Това е също невероятна закуска за малко дете, ако изключите протеина на прах.