Съставки:

• 1 средна ябълка, без сърцевината и нарязана
• 1 зрял банан, обелен и нарязан
• 1/2 чаша мляко (млечни или без млечни продукти)
• 1/4 чаша обикновено кисело мляко (по избор)
• 1 супена лъжица мед или кленов сироп (по избор)
• 2 супени лъжици смесени сухи плодове ( нарязани бадеми, стафиди, кашу, фурми)
• 1/4 чаена лъжичка смляна канела (по избор)
• Щипка смлян кардамон (по избор)
• Кубчета лед (по избор) )

Инструкции:

1. Смесете плодовете и млякото: В блендер смесете нарязаната ябълка, банана, млякото и киселото мляко (ако използвате). Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна.
2. Регулирайте сладостта: Ако желаете, добавете мед или кленов сироп на вкус и разбъркайте отново.
3. Добавете сушени плодове и подправки: Добавете нарязаните сушени плодове, канелата и кардамона (ако използвате) и разбъркайте, докато се смесят добре.
4. Охладете и сервирайте: Регулирайте консистенцията с допълнително мляко или кубчета лед (по избор) за по-гъста или по-студена напитка. Налейте в чаши и се насладете!

Съвети:

• Чувствайте се свободни да регулирате количеството мляко, кисело мляко и подсладител според вашите предпочитания.
• За по-гъст млечен шейк използвайте замразени банани вместо пресни.
• Ако сушените плодове не са вече нарязани, нарежете ги на малки парчета, преди да ги добавите към блендера.
• Експериментирайте с различни видове сушени плодове като кайсии, смокини или шамфъстък.
• Добавете лъжица протеин на прах за допълнителен протеинов тласък.
• За по-богат вкус заменете част от млякото със супена лъжица ядково масло (фъстъчено масло, бадемово масло).