Інгрэдыенты:

Смузі:

• 250 мл суцэльнага малака
• 2 саспелых банана
• 10 міндаляў
• 5 арэхаў кешью
• 10 фісташак
• 3 фінікі (без костачак)

Курыца:

• 100 г курынай грудкі
• 1 ч.л. аліўкавага алею
• Шчопка солі і перцу
• 1/2 агурка
• 1 памідор
• 1 ст.л. свежанарэзанага каляндры
• Аладкі з суцэльнай пшаніцы
• Арахісавае масла
• Маянэзны соус

1. Змесціце 250 мл суцэльнага малака ў блендер
2. Здрабніце ў блендере 2 саспелых банана
3. Дадайце іх у блендер< /li>
4. Дадайце 10 міндаляў
5. Дадайце 5 арэхаў кешью
6. Затым дадайце 10 фісташак
7. Апошняе, але не менш важнае, дадайце 3 фінікі. З іх выдалілі насенне
8. Змяшайце ўсё гэта разам, каб атрымаўся аднастайны кактэйль
9. Наліце ​​ў шклянку

Рэцэпт курынага абкручвання:< /h3>

1. Вазьміце каля 100 г курынай грудкі на 1 абкручванне
2. Змяшайце 1 чайную лыжку алею са дробкай солі і дробкай перцу
3. Вырабіце гэта на курыцу у міску і дайце яму адпачыць
4. Нагрэйце патэльню-грыль на моцным агні каля 5 хвілін
5. Пакладзеце курыцу на патэльню і зменшце агонь да сярэдняга
6. Прыгатуйце курыцу з абодвух бакоў
7. Прыкладна праз 15-20 хвілін ваша курыца павінна быць гатовая на працягу 10-12 хвілін
8. Пасля гатоўнасці выміце яе з патэльні. Пакуль гэта астывае, прыгатуем начынне.
9. Нарэжце ½ агурка ўздоўж
10. Дадайце да яго тонка нарэзаны памідор
11. Дадайце 1 ст.л. свежанарэзанага каляндры і дробка солі
12. Цяпер вазьміце 2 аладкі з суцэльнай пшаніцы і разагрэйце іх на патэльні
13. Пасля завяршэння дастаньце іх і нанёс на іх 1 чайную лыжку арахісавага масла
14. Мы нарэзалі курыцу-грыль і захавалі яе. Дадайце гэта ў абгортку
15. Таксама дадайце сумесь для начыння
16. Нарэшце пакладзеце маянэзны соус
17. Шчыльна загарніце, і ўсё гатова