Інгрэдыенты:

• Курыныя грудкі
• Анчоўсы
• Аліўкавы алей першага адціску
• Часнок
• Чылі
• Памідоры черрі
• Аліўкі

Гэты рэцэпт міжземнаморскай курыцы не толькі смачны, але і карысны для здароўя. Гэта страва з адной патэльні, якая рыхтуецца ўсяго за 20 хвілін, што робіць яе ідэальнай для напружаных будняў. Некаторыя могуць сумнявацца ў выкарыстанні анчоўсаў, але яны ўносяць вялікі ўклад у страву, дадаючы тонкі водар умамі, не робячы яго рыбным густам. Курыныя грудкі забяспечваюць бялок для росту і аднаўлення цягліц, а аліўкавы алей першага адціску багаты монаненасычанымі тлушчамі, карыснымі для сэрца. Часнок і перац чылі не толькі робяць страву смачнай, але і дапамагаюць змагацца з мікробамі і памяншаюць запаленне, спрыяючы артэрыяльнаму ціску і халестэрыну. Памідоры черрі і аліўкі забяспечваюць вітаміны, антыаксіданты і карысныя тлушчы. Увогуле, гэты рэцэпт міжземнаморскай курыцы хуткі, лёгкі, смачны і неверагодна карысны для вас.