Інгрэдыенты:

• Грэчаскі ёгурт - 1 шклянка (пажадана хатняга прыгатавання)
• Насенне Чыа - 2 сталовыя лыжкі
• Несалодкі какава-парашок - 1 ст.л.
• Арахісавае масла з фінікамі - 1 ст.л.
• Пратэінавы парашок (па жаданні) - 1 ст.л.
• Банан - 1 шт. )
• Міндаль - 4-5 (нарэзаных)

Спосаб падрыхтоўкі: Дадайце ўсе вышэйпералічаныя інгрэдыенты ў пазначаным парадку і добра змяшайце . Пастаўце ў халадзільнік на 3-4 гадзіны і атрымлівайце асалоду ад.

Я называю гэта карысным перакусам 3-у-1, таму што:

• Гэта выдатны перакус для пахудання, як ён ёсць вельмі пажыўны і супер смачны адначасова. Акрамя таго, гэта дакладна дапаможа вам устрымлівацца ад ежы смецця па вечарах.
• Вы таксама можаце ўжываць гэта ў якасці закускі пасля трэніроўкі - дапамагае аднавіцца і дае імгненную энергію.
• Гэта таксама цудоўная закуска для малых, калі выключыць бялковы парашок.