Yüksək proteinli səhər yeməyi paketi
İnqrediyentlər
- Paprika tozu 1 & ½ çay qaşığı
- Himalay çəhrayı duzu ½ çay qaşığı və ya dadmaq üçün
- Kali mirch tozu (Qara bibər tozu) ½ çay qaşığı
- Zeytun yağı poması 1 x.q.
- Limon suyu 1 xörək qaşığı
- Sarımsaq pastası 2 çay qaşığı
- Toyuq filesi 350q
- Zeytun yağı püresi 1-2 x.q.
- Yunan Qatıq Sousunu Hazırlayın:
- Asılı qatıq 1 stəkan
- Zeytun yağı poması 1 x.q.
- Limon suyu 1 xörək qaşığı
- Xırdalanmış qara bibər ¼ çay qaşığı
- Himalay çəhrayı duzu 1/8 tsp və ya dadmaq üçün
- Xardal pastası ½ çay qaşığı
- Bal 2 çay qaşığı
- Doğranmış təzə keşniş 1-2 x.q.
- Yumurta 1
- Himalay çəhrayı duzu 1 çimdik və ya dadmaq üçün
- Xırdalanmış qara bibər 1 çimdik
- Zeytun yağı poması 1 x.q.
- Tam buğda tortilla
- Yığma:
- Xırdalanmış salat yarpaqları
- Soğan kubları
- Pomidor kubları
- Qaynar su 1 stəkan
- Yaşıl çay paketi
İstiqamətlər
- Bir qabda paprika tozu, Himalay çəhrayı duzu, qara bibər tozu, zeytun yağı, limon suyu və sarımsaq pastası əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.
- Toyuq zolaqlarını qarışığa əlavə edin, örtün və 30 dəqiqə marinat edin.
- Tavada zeytun yağı qızdırın, marinad edilmiş toyuq əlavə edin və orta odda toyuq yumuşayana qədər bişirin (8-10 dəqiqə). Sonra toyuq quruyana qədər yüksək odda bişirin. Bir kənara qoyun.
- Yunan Qatıq Sousunu Hazırlayın:
- Kiçik bir qabda qatıq, zeytun yağı, limon suyu, əzilmiş qara bibər, Himalay çəhrayı duzu, xardal pastası, bal və təzə keşniş qarışdırın. Bir kənara qoyun.
- Başqa bir kiçik qabda yumurtanı bir çimdik çəhrayı duz və əzilmiş qara bibər ilə çalın.
- Tavada zeytun yağını qızdırın və çırpılmış yumurtaya tökün, bərabər paylayın. Sonra tortillanı üstünə qoyun və hər iki tərəfdən 1-2 dəqiqə zəif odda bişirin.
- Bişmiş tortillanı düz bir səthə köçürün. Salat yarpaqları, bişmiş toyuq, soğan, pomidor və yunan yoğurt sousunu əlavə edin. Onu möhkəm sarın (2-3 bükmə düzəldir).
- Bir fincana bir paket yaşıl çay əlavə edin və üzərinə qaynar su tökün. Qarışdırın və 3-5 dəqiqə dəmləyin. Çay paketini çıxarın və paketlərin yanında xidmət edin!