Saat 0:00 vərəq üçün Susam Tempeh

Düyü üçün 1 stəkan ağ düyü, quru Marinad üçün: 2 diş sarımsaq, 1 xörək qaşığı zəncəfil, qiymə, 3 xörək qaşığı tamari sousu, 2 xörək qaşığı ağcaqayın siropu, 1 xörək qaşığı sambal olek, 1 x.q küncüt yağı, 1 x.q düyü sirkəsi, 1 x.q küncüt. Tepsi üçün: 2 şüyüd, 14 unsiya tempeh, 1 xörək qaşığı noxud unu, 4 stəkan brokoli. Çili mayosu üçün: 4 xörək qaşığı vegan mayonez, 1 xörək qaşığı bitki südü, şəkərsiz, 1/2 xörək qaşığı sambal olek. Qab üçün: 1/2 xiyar, 2 göy soğan.

Tava Fajitas üçün @ 4:10

Yarəq qabı üçün: 2 1/2 stəkan gül kələm, 1 qırmızı bolqar bibəri, 1 yaşıl bolqar bibəri, 1 sarı bolqar bibəri, 1 sarı soğan, 7 unsiya tofu, bərk, 1 ç.q çili tozu, 1 ç.q kimyon, üyüdülmüş, 1/2 ç.q keşniş, üyüdülmüş, 2 ç.q paprika toz, 1 ç.q duz, 2 st zeytun yağı. Sous üçün: 1/2 stəkan kokos qatıq, şəkərsiz, 1 xörək qaşığı vegan mayonez, 1 x.q limon suyu, 1/4 ç.q duz, 1/2 ç.q soğan tozu. Üstü üçün: 2 xörək qaşığı təzə cilantro, 4 xörək qaşığı jalapeno dilimləri, 1 əhəng. Tortilla üçün: 8 qarğıdalı tortillası.

Tava Harissa Tərəvəzləri üçün @ 5:30

Marinad üçün: 1 1/2 xörək qaşığı harissa pastası, 3 x.q zeytun yağı, 1 ç.q zirə, üyüdülmüş, 1 ç.q hisə verilmiş paprika tozu, 1/2 ç.q keşniş, üyüdülmüş, 1/2 ç.q duz, 1/4 ç.q qara bibər, üyüdülmüş. Vərəq qabı üçün: 1 badımcan, 1 1/2 lb şirin kartof, 1 x 15 unsiya noxud. Sos üçün: 6 xörək qaşığı tahin, şəkərsiz, 3 xörək qaşığı limon suyu, 1 1/2 xörək qaşığı ağcaqayın siropu. Əlavələr üçün: 4 ovuc təzə rukkola, 1/2 fincan təzə cilantro.