Tərkibi:

• Yunan qatığı - 1 stəkan (tercihen evdə hazırlanmış)
• Çia toxumu - 2 xörək qaşığı
• Şəkərsiz kakao tozu - 1 xörək qaşığı
• Xurma ilə fıstıq yağı - 1 xörək qaşığı
• Zülal tozu (isteğe bağlı) - 1 xörək qaşığı
• Banan - 1 (xırda doğranmış) )
• Badam - 4-5 (doğranmış)

Hazırlanma üsulu:Yuxarıda göstərilən bütün inqrediyentləri qeyd olunan ardıcıllıqla əlavə edib yaxşıca qarışdırın. . 3-4 saat soyuducuda saxlayın və ləzzət alın.

Mən bunu 3-ü 1-də bütün faydalı qəlyanaltı adlandırıram, çünki:

• Bu, arıqlamaq üçün əla qəlyanaltıdır. çox qidalı və eyni zamanda super dadlıdır. Həmçinin, bu, axşamlar zibil yeməkdən çəkinməyinizə mütləq kömək edəcək.
• Bunu məşqdən sonra qəlyanaltı kimi də istifadə edə bilərsiniz - sağalmağa kömək edir və ani enerji verir.
• Bu, zülal tozunu istisna etsəniz, körpələr üçün gözəl qəlyanaltıdır.