İnqrediyentlər

Kurri Doğranmış Salat

• Kinoa üçün
• 1/2 fincan quinoa, quru
• Salat üçün
• 1 x 15 oz konserv noxud
• 1/2 qırmızı bolqar bibəri
• 2 orta kök
• 1 stəkan qırmızı kələm
• 2 soğan
• 1/2 fincan təzə cilantro
• 2 ovuc təzə kələm

Karri və Tahini Sosu

• Köri sosu üçün
• 1 diş sarımsaq
• 3 xörək qaşığı fıstıq yağı, şəkərsiz
• 1 xörək qaşığı əhəng suyu
• 1 xörək qaşığı tamari sousu
• 1/2 xörək qaşığı ağcaqayın siropu
• 1 1/2 çay qaşığı köri tozu
• Tahini sarğı üçün
• 3 xörək qaşığı tahin, şəkərsiz
• 1 1/2 xörək qaşığı limon suyu
• 1 xörək qaşığı ağcaqayın siropu

Miso Marinated Tofu

• Marinad üçün
• 1 diş sarımsaq
• 2 xörək qaşığı ağ miso pastası
• 1 1/2 xörək qaşığı düyü sirkəsi
• 1 xörək qaşığı susam yağı
• 1 xörək qaşığı ağcaqayın siropu
• 1/2 xörək qaşığı tamari sousu
• Tofu üçün
• 7 unsiya tofu, möhkəm

Kremli Anakardiya Pudinqi

• Milk üçün
• 1/2 fincan anakardiya, xam
• 2 stəkan su
• 4 medjool xurması
• 1/2 çay qaşığı hil, üyüdülmüş
• 1/4 çay qaşığı darçın, üyüdülmüş
• Pudinq üçün
• 1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
• 2 xörək qaşığı çia toxumu

Yulaf Bliss Barları

• Üstünü doldurmaq üçün
• 2 unsiya tünd veqan şokolad
• Çubuklar üçün
• 1 stəkan medjool xurması
• 4 xörək qaşığı fıstıq yağı, şəkərsiz
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1 1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
• 1 stəkan badam, çiy

3:06 HAZIRLIQ 4: Kremli Keşyu Pudinqi

KREMLİ KİŞU PUDİNQİ

Milk üçün

• 1/2 fincan anakardiya, xam
• 2 stəkan su
• 4 medjool xurması
• 1/2 çay qaşığı hil, üyüdülmüş
• 1/4 çay qaşığı darçın, üyüdülmüş
• Pudinq üçün
• 1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
• 2 xörək qaşığı çia toxumu

3:37 HAZIRLIQ 5: Yulaf Bliss Barları

YULUF BLISS BARLARI

Üstünü doldurmaq üçün

• 2 unsiya tünd veqan şokolad
• Çubuklar üçün
• 1 stəkan medjool xurması
• 4 xörək qaşığı fıstıq yağı, şəkərsiz
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1 1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
• 1 stəkan badam, çiy