İnqrediyentlər

• 1/4 stəkan cücərmiş ragi unu
• 1/4 fincan yuvarlanmış yulaf
• 1-2 xörək qaşığı ağac preslənmiş kokos yağı
• 1 stəkan su və ya bitki mənşəli süd
• 1 xörək qaşığı çia toxumu
• 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
• Zövqə görə dadlandırıcı (isteğe bağlı)

Təlimatlar

1. Blenderdə cücərmiş ragi unu, yuvarlanmış yulaf, kokos yağı, çia toxumu və vanil ekstraktını birləşdirin.
2. Su və ya bitki mənşəli südü tökün və hamarlanana qədər qarışdırın.
3. İstəsəniz şirinliyi dadın və tənzimləyin.
4. Bir stəkana tökün və sağlam səhər yeməyi üçün enerji artıran bu ragi smoothiesindən həzz alın.

Bu sadə ragi smoothie lif və zülalla zəngindir və onu arıqlamaq üçün pəhriz saxlayanlar və ya diabet və PCOS kimi xəstəlikləri idarə edənlər üçün ideal seçimdir. Süd məhsulları, zərif şəkər və bananın olmaması onu müxtəlif pəhriz ehtiyacları üçün qidalı seçim edir.