İnqrediyentlər:

• Toyuq döşləri
• hamsi
• Əlavə sızma zeytun yağı
• Sarımsaq
• Çili
• Albalı pomidorları
• Zeytunlar

Bu Aralıq dənizi toyuq resepti təkcə dadlı deyil, həm də sağlamlıq faydaları ilə zəngindir. Bu, cəmi 20 dəqiqəyə hazır olan bir qabda yeməkdir və onu məşğul həftə gecələri üçün mükəmməl edir. Bəziləri hamsi istifadə etməkdə tərəddüd edə bilər, lakin onlar yeməyə çox kömək edir, balıq dadını vermədən incə bir umami ləzzəti əlavə edirlər. Toyuq döşləri əzələlərin böyüməsi və bərpası üçün zülal təmin edir, əlavə bakirə zeytun yağı isə ürək üçün sağlam olan mono doymamış yağlarla zəngindir. Sarımsaq və çili yalnız yeməyi dadlı etmir, həm də mikroblarla mübarizə aparmağa və iltihabı azaltmağa kömək edir, qan təzyiqi və xolesteroldan faydalanır. Albalı pomidoru və zeytun vitaminlər, antioksidantlar və yaxşı yağlar təmin edir. Ümumiyyətlə, bu Aralıq dənizi toyuq resepti tez, asan, dadlı və sizin üçün inanılmaz dərəcədə yaxşıdır.