Tərkibi:
- 1 stəkan qarışıq giləmeyvə (mavi, moruq və çiyələk)
- 1 yetişmiş banan
- 1/4 stəkan çətənə toxumu
- 1/4 stəkan çia toxumu
- 2 stəkan hindistan cevizi suyu
- 2 xörək qaşığı bal

Bu antioksidant giləmeyvə smoothie gününüzə sağlam başlanğıc üçün mükəmməl olan dadlı və qidalı içkidir. Giləmeyvə, banan, çətənə və çia toxumlarının birləşməsi antioksidantların, omeqa-3 yağ turşularının və bağırsaqları sevən fermentlərin zəngin mənbəyini təmin edir.

Omeqa-3 yağ turşuları, xüsusən də alfa-linolenik turşusu ( Çətənə və çia toxumlarında olan ALA, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının balanslaşdırılmış nisbətinin istehlakı, əsasən işlənmiş qidaların və bitki yağlarının istehlakı səbəbindən bir çox müasir pəhrizlərdə bol olan omeqa-6 yağ turşularının iltihab əleyhinə təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

İstər bağırsaq sağlamlığınızı gücləndirmək, iltihabı azaltmaq və ya sadəcə təravətləndirici və dadlı yeməkdən həzz almaq istəsəniz, bu antioksidant giləmeyvə smoothie mükəmməl seçimdir.