Kunanakas wakisi:

• Yogur griego - 1 t’ijturjama (ukaxa wali sumawa utana lurata)
• Chia jatha - 2 t’ijturjama
• Jani muxsa cacao polvo - 1 t’ijturjama
• Mantequilla de maní ukaxa dátil ukanakampi - 1 t’ijturjama
• Proteína polvo (janiwa munañakiti) - 1 t’ijturjama
• Plátano - 1 (jisk’a khuchhurata )
• Almendras - 4-5 (ch’uqi ch’uqi)

Wakichaña thakhi: Taqi aka pata yänakaxa arsutanakaparjamawa uchaña ukata suma ch’axtuña . 3-4 horanaka refrigeradorar uchaña ukat kusist’aña.

Nayax akax 3-in-1 taqpach aski t’ant’a sasaw sutichta kunatix:

• Akax mä jach’a manq’aw jan lik’ïñapataki kunjamatix utjki ukhama wali manq’aña ukatsti super yummy uka pachpa pachana. Ukhamaraki, akax chiqpachapuniw yanapt’ätam jayp’unakax jan ch’usa manq’añat jark’aqasiñataki.
• Akax mä t’ant’a post entrenamiento ukhamaw manq’asirakispa - waliptañ yanapt’i ukat jank’akiw ch’ama churaraki.
• Akax ukhamaraki mä muspharkañ jisk’a t’ant’a ukaxa jani ukaxa proteína polvo.