Ayuno Manq’a Recetas

Kunapachatix ayuno tuqitxa, kunayman recetas ukat manq’añanakaw utji, ukanak yant’apxasma. Sapa kuti ayunañsa, yupaychäwinakan ayunañsa jan ukax yaqha kasta ayunonaksa arkta ukhaxa, walja amtanakaw utji, ukhamatwa satisfechos sarnaqasma. Akax mä qawqha ayuno manq’anak recetas ukat amuyunaka yant’añataki.

Jueves Ayuno Manq’a

Yaqhip jaqinakax semanan mä qawqha urunak ayunapxi, sañäni, jueves urunaka. Jueves urutakix ayuno manq’anak recetas thaqhasksta ukhax, k’umara, k’umara ukat jank’ak digerir manq’anakat amuyt’añamawa. Ch’uxña achunaka sopas, fruta ensalada, yogurt ukamp lurat manq’anakax wali suma ajllitawa.

Shivaratri Ayuno Manq’añanaka

Shivaratri ayuno ukax walja kutiw granos, pulsos ukat jan vegetariano ingredientes ukanakat jithiqtañax wakisi. Shivaratri ukatakixa ayuno manq’a recetas ukaxa jilpachaxa manq’anaka luratawa, ukaxa ch’uqi, muxsa ch’uñu, ukhamaraki leche ukampi luratawa.

Sankashti Chaturthi Ayuno Manq’a

Sankashti Chaturthi ayuno manq’axa wakicht’atawa janïra granos comunes apnaqasa ukat lentejas ukanakaw utjaraki. Aka ayuno urutakixa frutas, nueces, muxsa achunakaxa wali munatawa.

Upwas K’umara Manq’anaka

Upwas, jan ukaxa ayuno, k’umara manq’anaka ajllitanakaxa recetas ukanakawa, kunjamatixa sabudana khichdi, maní chutney, ukat jan gluten ukan panqueques ukanaka. Aka manq’anakaxa janiwa suma manq’añakikiti jan ukasti wakisiri manq’anaka churaraki, ukhamata ayunaña pachana ch’amañchañataki.

Ayuno manq’anaka Peso apaqaña

Jumaxa ayuno ukhama pesaje ukatxa, wali wakiskiripuniwa ch’amañchaña jisk’a calorías ukat nutrientes ukan manq’anaka. Ensaladas, batidos, ch’uxña achunaka parrilla ukaxa wali suma amtawinakawa ayuno manq’añataki, ukhamata yanapt’añataki pesaje uka amtanakaru.

Manq’a ayuno intermitente

Ayuno intermitente ukaxa ventanas manq’aña pachana kunaymana manq’anaka utjañapataki . Manq’anakaxa kunjamatixa proteínas magras, granos enteros, ukhamaraki legumbres ukaxa wali suma ajlliwinakawa ayuno t’unjañataki ukhamaraki janchiru manq’ayañataki.