3 jisk’a WW punto ukat jach’a proteína manq’añ recetas

Masa-make 2 calzones
1 t’ijturjama taqi kuna lurañataki jak’u
1/3 t’ijturjama proteína jak’u
1 tsp hornear polvo
1 t’ijturjama jan lik’i yogur griego llano
sadimento
Sapa calzona:
1/2 oz jisk’achata lik’i queso triturado
1/4 taza siwara
4 oz 99% magra molida pavo taco ukampiwa phayata condimento
Calzones ukaxa 400 ñä 20-25 t’ijturjama phayaña, 15 t’ijturjama t’ijturjama.
Wallpa Tailandés Trigo Fideos
2 tsp aceite de sésamo tostado
8 oz azúcar snap peas
1 wila campana
1 tsp ajo picado
12 oz wallpa pecho, phayata (nayatakixa tyson ch’iyara piminta wallpa jan ukaxa miembros marka parrilla apnaqaña wallpa ch’uqi)
2 packs aljiri joes tailandés trigo fideos (jan ukax ukar uñtasit fideos estilo stir fry)
3-4 t’ant’a
2-3 tbsp soja
Sal & pepper
Kinders japonés bbq condimento
(Jan ukax yaqha condimentos ukanakax ajllitawa)
Albóndiga Subs1 lb 99% magra uraqi pavo
18g parmesano rallado
1/ 3 t’ijturjama panko t’ant’a t’ant’a
1 t’ant’a
fresco albahaca
juyra & piminta
ajo ukatsti qulla quranaka sawurani
uka ch’uñuru:
2 tsp ajo picado
1 lata tomate pasta
1/2-1 t’ijturjama uma (salsa munata consistencia ukar tukuyañataki)
1 lata tomate t’ant’a, colada