3 Alta Proteína Vegetariana Manq’añanaka - 1Day Dieta Plan
Avena
Ingredientes
- 30-40 gm Avena
- 100-150ml Leche
- 1⁄4 tsp Canela
- 10-15 gm Mixta jatha
- 100 a 150gm Achunaka
- 1 cucharada Ayrunaka proteína polvo
- Sawutanaka (janiwa munañakiti)- . Cacao Polvo, Vainilla esencia
Buda manq’aña
Kunanakas utji
- 30-40 gm Quinoa
- 30gm Garbanzo, umaña
- 40 gm Paneer
- 1 t’ijturjama Ajo, picado
- 50 gm Cuajada colgante
- 1 t’ijturjama aceite de oliva
< p>- 150 gm Ch’uñu ch’uñunaka- 1⁄2 t’ijturjama Chaat masala
- 2 t’ijturjama Chole masala
- Juyra sawurani
- . Ch’iyara piminta ch’uqi sawurani
- Fresco cilantro laphinakapa, k’achachañataki
Indio Confort Meal
Dal Tadka
- 30 gm q’illu moong dal, umaña
- 1 t’ijturjama Ghee
- 1 t’ijturjama Jeera
- 2 t’ijturjama Waña wila chili
- 1 t’ijturjama Ajo, . ch’uqi
- 1 t’ijturjama Jengibre, ch’uqi ch’uqi
- 2 t’ijturjama Ch’uñu, ch’uqi ch’uñuyaña
- 1 t’ijturjama Tomate, ch’uqi ch’uqi
- 1 t’ijturjama Ch’uxña chili, ch’uqi ch’uqi
- 1 t’ijturjama Cúrcuma polvo
- 1 t’ijturjama Coriandro polvo
- Juyra sawurani
Arroz vaporizado
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- 30gm Janq’u arroz, ch’allt’ata
- Uma kunjamatixa wakiski ukhama
Soya Masala
- 30 gm Soya mini chunks
- 1 t’ijturjama Ch’uñu, ch’uqi ch’uqi
- 1 t’ijturjama Ghee
- 1 t’ijturjama Jeera
- 2 t’ijturjama Tomate, ch’uqi ch’uqi
- . 1 t’ijturjama Sabji masala
- Juyra sawurani
- 1 t’ijturjama Cúrcuma polvo
- 1⁄2 t’ijturjama Garam masala (janiwa munañakiti)
- Fresco coriandro rama, k’achachaña
taki