উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত চজিনাৰ চালাড (উদ্ভিদ ভিত্তিক)
- ৫৪০মিলিলিটাৰৰ কেন সিজোৱা চজিনা (নিমখবিহীন)
- ১ৰ পৰা ২ চামুচ অলিভ অইল
- ২ চামুচ পেপৰিকা
- ১ চামুচ নহৰুৰ গুড়ি
- li>
- ১ চামুচ জিৰা
- স্বাদ অনুসৰি নিমখ (আপোনাৰ উল্লেখৰ বাবে মই ১/২ চামুচ নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিছো )
- ১/৪ চামুচ কেয়ন জলকীয়া (ঐচ্ছিক)
- ১ চামুচ অৰেগানো
- ১ কাপ কটা শসা (১৫০গ্ৰাম)
- ১ কাপ কটা ৰঙা জলকীয়া (১৫০গ্ৰাম)
- ১ কাপ কটা টমেটো (২০০গ্ৰাম )
- ১/২ কাপ কটা পিঁয়াজ (৭০গ্ৰাম)
- ১/২ কাপ টুকুৰা টুকুৰ কৰা বিলাহী (৬৫গ্ৰাম)
- ১/২ কাপ পাৰ্চলি বা ১/৪ কাপ cilantro
- ৩ চামুচ এক্সট্ৰা ভাৰ্জিন অলিভ অইল
- ২ চামুচ নেমুৰ ৰস বা ভিনেগাৰ
- ১ চামুচ মেপেল চিৰাপ বা বা ২ চামুচ চেনি বা মৌ < li>স্বাদ অনুসৰি নিমখ (আপোনাৰ উল্লেখৰ বাবে মই ১/২ চামুচ নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিছো )
- ১/২ চামুচ ক'লা জলকীয়া