উপাদান:

১ কাপ ওটছ, ১/২ কাপ আলমণ্ড, ১/২ কাপ বাদাম, ২ চামুচ ফ্লেক্সচিড, ৩ চামুচ কুমলীয়া গুটি, ৩ চামুচ সূৰ্য্যমুখীৰ গুটি, ৩ চামুচ তিল, ৩ চামুচ ক’লা তিল, ১৫ মেডজুল খেজুৰ, ১/২ কাপ কিচমিচ, ১/২ কাপ বাদামৰ মাখন, প্ৰয়োজন অনুসৰি নিমখ, ২ চামুচ ভেনিলা নিষ্কাশন

এই উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত শুকান ফলৰ শক্তি বাৰৰ ৰেচিপিটো এটা আদৰ্শ চেনিমুক্ত স্বাস্থ্যকৰ ৱৰ্কআউটৰ পিছত বা দ্ৰুত জলপান হিচাপে খাব পৰা জলপান। ওটছ, বাদাম, আৰু শুকান ফলৰ সংমিশ্ৰণে এইটোক ঘৰতে বনোৱা এটা আদৰ্শ প্ৰটিন বাৰ কৰি তোলে। এই স্বাস্থ্যকৰ, শক্তিৰে ভৰপূৰ প্ৰটিন বাৰৰ ৰেচিপিত কোনো যোগ কৰা চেনি বা তেল ব্যৱহাৰ কৰা হোৱা নাই।