হাই প্ৰটিনযুক্ত ব্ৰেকফাষ্ট ৰেপ

উপাদান

পেপৰিকা গুড়ি ১ & ডেৰ চামুচ
হিমালয়ৰ গোলাপী নিমখ ডেৰ চামুচ বা সোৱাদ অনুসৰি
কালি মিৰ্চ পাউদাৰ (ক’লা জলকীয়াৰ গুড়ি) আধা চামুচ
জলপানৰ তেলৰ গুটি ১ চামুচ
নেমুৰ ৰস ১ চামুচ
হালধিৰ পেষ্ট ২ চামুচ
মুৰ্গীৰ ষ্ট্ৰিপ ৩৫০গ্ৰাম
জলপানৰ তেলৰ গুটি ১-২ চামুচ
গ্ৰীক দৈৰ চচ প্ৰস্তুত কৰক:
হেং দৈ ১ কাপ
জলপানৰ তেলৰ গুটি ১ চামুচ
নেমুৰ ৰস ১ চামুচ
কুটি লোৱা ক’লা জলকীয়া ১⁄৪ চামুচ
হিমালয়ৰ গোলাপী নিমখ ১/৮ চামুচ বা সোৱাদ অনুসৰি
সৰিয়হৰ পেষ্ট ১⁄২ চামুচ
মৌ ২ চামুচ
কটা সতেজ ধনীয়া ১-২ চামুচ
কণী ১
হিমালয়ৰ গোলাপী নিমখ ১ চিমটি বা সোৱাদ অনুসৰি
কুটি লোৱা ক'লা জলকীয়া ১ চিমটি
জলপানৰ তেলৰ গুটি ১ চামুচ
গোটা ঘেঁহুৰ টৰ্টিলা
এচেম্বলিং:
চালাডৰ পাত টুকুৰা টুকুৰ কৰা
পিঁয়াজৰ কিউব
টমেটোৰ কিউব
উতলা পানী ১ কাপ
সেউজীয়া চাহৰ মোনা

নিৰ্দেশনা

এটা বাটিত পেপৰিকা গুড়ি, হিমালয়ান গোলাপী নিমখ, ক’লা জলকীয়াৰ গুড়ি, জলপানৰ তেল, নেমুৰ ৰস, আৰু হালধিৰ পেষ্ট দিব। ভালদৰে মিহলাই লওক।
মিশ্ৰণটোত কুকুৰাৰ ফিটা দি ঢাকোন দি ৩০ মিনিট মেৰিনেট কৰক।
এটা ফ্ৰাই পেনত অলিভ অইল গৰম কৰি মেৰিনেটেড চিকেন দি মধ্যমীয়া জুইত চিকেন কোমল হোৱালৈকে (৮-১০ মিনিট) ৰান্ধিব। তাৰ পিছত উচ্চ জুইত কুকুৰা শুকাই যোৱালৈকে ৰান্ধিব। আঁতৰাই ৰাখক।
গ্ৰীক দৈৰ চচ প্ৰস্তুত কৰক:
এটা সৰু বাটিত দৈ, অলিভ অইল, নেমুৰ ৰস, গুড়ি কৰা ক’লা জলকীয়া, হিমালয়ান গোলাপী নিমখ, সৰিয়হৰ পেষ্ট, মৌ, আৰু সতেজ ধনীয়া মিহলাই লওক। আঁতৰাই ৰাখক।
আন এটা সৰু বাটিত কণীটো গোলাপী নিমখ আৰু থেতেলিয়াই লোৱা ক’লা জলকীয়া দি হুইস্কিং কৰক।
এটা ফ্ৰাই পেনত অলিভ অইল গৰম কৰি হুইস্কড কণীটো ঢালি দিব, সমানে বিয়পাই দিব। তাৰ পিছত ওপৰত টৰ্টিলা থৈ দুয়োফালৰ পৰা কম জুইত ১-২ মিনিট ৰান্ধিব।
ৰন্ধা টৰ্টিলাখিনি সমতল পৃষ্ঠলৈ স্থানান্তৰিত কৰক। চালাডৰ পাত, সিজোৱা কুকুৰা, পিঁয়াজ, টমেটো, আৰু গ্ৰীক দৈৰ চচ দিব। ইয়াক টানকৈ মেৰিয়াই লওক (২-৩ টা মেৰিয়াই লওক)।
একাপত এটা বেগ গ্ৰীণ টি দি তাৰ ওপৰত উতলি থকা পানী ঢালি দিব। লৰাই ৩-৫ মিনিট ঠেক হ’বলৈ দিব। চাহৰ বেগটো উলিয়াই ৰেপবোৰৰ কাষত পৰিবেশন কৰক!