ব্ৰেকফাষ্ট

পিনাট বাটাৰ আৰু জাম অভাৰনাইট অটছ

৩টা খাদ্যৰ বাবে উপকৰণ:
১ ১/২ কাপ (গ্লুটেনমুক্ত) অটছ (৩৬০ মিলিলিটাৰ)
১ ১/২ কাপ (লেক্ট'জমুক্ত) কম চৰ্বিযুক্ত গ্ৰীক দৈ (৩৬০ মিলিলিটাৰ / প্ৰায় ৩৭৫গ্ৰাম)
৩ চামুচ মিঠা নকৰা বাদামৰ মাখন (মই ১০০% বাদামৰ পৰা তৈয়াৰী পিবি ব্যৱহাৰ কৰো)
১ চামুচ মেপেল চিৰাপ বা... মৌ
১ পছন্দৰ ১/২ কাপ গাখীৰ (৩৬০ মিলিলিটাৰ)

ষ্ট্ৰবেৰী চিয়া জামৰ বাবে:

১ ১/২ কাপ / গলি যোৱা ফ্ৰ'জেন ষ্ট্ৰবেৰী (৩৬০ মিলিলিটাৰ / প্ৰায়... ২৫০গ্ৰাম)
২ চামুচ চিয়া বীজ
১ চামুচ মেপেল চিৰাপ বা মৌ

১. প্ৰথমে চিয়া জাম বনাওক। জামুবোৰ গুড়ি কৰি লওক। চিয়া গুটি আৰু মেপেল চিৰাপ দি লৰাই দিব। ৩০ মিনিটৰ বাবে ফ্ৰীজত থৈ দিব।
২. ইতিমধ্যে ৰাতিটোৰ বাবে অটছৰ বাবে সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক। ৩০ মিনিটৰ বাবে ফ্ৰীজত থৈ দিব।
৩. তাৰ পিছত ৰাতিটোৰ ওটছৰ এটা তৰপ জাৰ বা গিলাচত দিব, তাৰ পিছত জামৰ এটা তৰপ দিব। তাৰ পিছত তৰপবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। ফ্ৰীজত ৰাখিব।

দুপৰীয়াৰ আহাৰ

চিজাৰ চালাড জাৰ

চাৰিটা খাদ্যৰ বাবে আপুনি প্ৰয়োজন: ৪টা কুকুৰাৰ স্তন, ৪টা কণী, বিলাহীৰ মিশ্ৰণ, বন্ধাকবি, আৰু পাৰ্মিজন flakes.

চিকেন মেৰিনেড:

১টা নেমুৰ ৰস, ৩ চামুচ (হালধি ইনফিউজড) অলিভ অইল, ১ চামুচ ডিজন সৰিয়হ, ১/২ - ১ চামুচ নিমখ, ১/২ চামুচ জলকীয়া, ১/ ৪-১/২ চামুচ চিলি ফ্লেক

১. মেৰিনেডৰ বাবে সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক। কুকুৰাটোক ফ্ৰীজত প্ৰায় ১ ঘণ্টা মেৰিনেট কৰিবলৈ দিব।
২। তাৰ পিছত ২০০ চেলছিয়াছ ডিগ্ৰী / ৩৯০ তাপমাত্ৰাত ফাৰেনহাইটত ১৫ মিনিটমান বেক কৰক। সকলো অভেন বেলেগ বেলেগ, গতিকে কুকুৰা সম্পূৰ্ণ সিজিছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে বেছি সময় বেক কৰক।

চিজাৰ ড্ৰেছিং ৰেচিপি (ইয়াৰ ফলত অতিৰিক্ত হয়):

২টা কণীৰ কুহুম, ৪টা সৰু এনচ’ভি, ৪ চামুচ নেমুৰ ৰস ৷ ব্লেণ্ডাৰত সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক।
২. ফ্ৰীজত বায়ু বন্ধ পাত্ৰ/জাৰত ৰাখিব।

স্নেক

উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত হামাছ আৰু শাক-পাচলি

উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত হামাছ (ইয়াৰ ফলত প্ৰায় ৪ চাৰ্ভিংছ): ১ কেন চজিনা (প্ৰায় ২৫০গ্ৰাম), ১ কাপ (লেক্টজ মুক্ত) কটেজ চীজ (প্ৰায় ২০০গ্ৰাম), ১ নেমুৰ ৰস, ৩ চামুচ টাহিনি, ১ চামুচ হালধি ইনফিউজড অলিভ অইল, ১ চামুচ পিহি লোৱা জিৰা, ১/২ চামুচ নিমখ।

১। ব্লেণ্ডাৰত সকলো উপাদান দি ক্ৰীম হোৱালৈকে মিহলাই লওক।
2. স্নেক বক্সবোৰ নিৰ্মাণ কৰক।

ৰাতিৰ আহাৰ

গ্ৰীক-শৈলীৰ মিটবল, ভাত আৰু শাক-পাচলি

১.৭ পাউণ্ড / ৮০০ গ্ৰাম চৰ্বিহীন পিহি লোৱা গৰুৰ মাংস বা পিহি লোৱা কুকুৰাৰ মাংস, ১ টা গোট পাৰ্চলিৰ, কটা, ১ টা গোট চিভছ, কাটি লোৱা, ১২০গ্ৰাম ফেটা, ৪ চামুচ অৰেগানো, ১ - ১ ১/২ চামুচ নিমখ, জলকীয়াৰ চিমটি, ২টা কণী।

গ্ৰীক দৈৰ চচ:

< p>১ কাপ (লেক্ট'জমুক্ত) গ্ৰীক দৈ (২৪০ মিলিলিটাৰ / ২৫০গ্ৰাম), ৩ চামুচ কটা চাইভছ, ১ - ২ চামুচ অৰেগানো, ১ চামুচ শুকান তুলসী, ১ চামুচ নেমুৰ ৰস, চিমটি নিমখ আৰু জলকীয়া।

< p>১. মিটবলৰ বাবে সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক। বলত গুটিয়াই লওক।
2. ২০০ চেলছিয়াছ ডিগ্ৰী / ৩৯০ তাপমাত্ৰাত ফাৰেনহাইটত ১২-১৫ মিনিট, বা সম্পূৰ্ণৰূপে সিজোৱালৈকে বেক কৰক।
৩. দৈৰ চচৰ বাবে সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক।
৪. ভাত, গ্ৰীক ষ্টাইলৰ চালাড আৰু চচৰ সৈতে মিটবল পৰিবেশন কৰক।