অটমিল

উপাদান

- ৩০-৪০ গ্ৰাম ওটচ

- ১০০-১৫০মিলিলিটাৰ গাখীৰ

- ১⁄৪ চামুচ ডালচেনি

- ১০-১৫ গ্ৰাম মিশ্ৰিত বীজ

- ১০০ৰ পৰা ১৫০গ্ৰাম ফল

- ১ স্কুপ উদ্ভিদৰ প্ৰটিনৰ গুড়ি

- সোৱাদ (ঐচ্ছিক)- ক’ক’ পাউদাৰ, ভেনিলা এচেন্স

বুদ্ধ বাটি

উপাদান

- ৩০-৪০ গ্ৰাম কুইনোয়া

- ৩০গ্ৰাম চজিনা, তিয়াই লোৱা

- ৪০ গ্ৰাম পানীৰ

- ১ চামুচ নহৰু, কিমা

- ৫০ গ্ৰাম ওলমি থকা দৈ

- ১ চামুচ অলিভ অইল

- ১⁄২ চামুচ চাট মছলা

- ২ চামুচ চোলে মছলা

- ৰুচি অনুসৰি নিমখ

- সোৱাদ অনুসৰি ক’লা জলকীয়াৰ গুড়ি

- সতেজ ধনীয়া পাত, সজোৱাৰ বাবে

ভাৰতীয় আৰামদায়ক খাদ্য

দল তাডকা

- ৩০ গ্ৰাম হালধীয়া মুং দালি, তিয়াই

- ১ চামুচ ঘী

- ১ চামুচ জীৰা

- ২ পিচ শুকান ৰঙা মৰিচা

- ১ চামুচ নহৰু, কটা

- ১ চামুচ আদা, কটা

- ২ চামুচ পিঁয়াজ, কটা

- ১ চামুচ টমেটো, কটা

- ১ চামুচ সেউজীয়া মৰিচা, কটা

- ১ চামুচ হলুদৰ গুড়ি

- ১ চামুচ ধনীয়াৰ গুড়ি

- সোৱাদ অনুসৰি নিমখ

ভাপত দিয়া ভাত

h4>

- ৩০গ্ৰাম বগা চাউল, তিয়াই লোৱা

- প্ৰয়োজন অনুসৰি পানী

ছয়া মছলা

- ৩০ গ্ৰাম সৰিয়হৰ মিনি টুকুৰা

- ১ চামুচ পিঁয়াজ, কটা

- ১ চামুচ ঘী

- ১ চামুচ জীৰা

- ২ চামুচ টমেটো, কটা

- ১ চামুচ সবজী মছলা

- সোৱাদ অনুযায়ী নিমখ

- ১ চামুচ হলুদৰ গুড়ি

- আধা চামুচ গৰাম মছলা (ঐচ্ছিক)

- সতেজ ধনীয়াৰ ডাল, গাৰ্নিচিং