المكونات:

1 كوب شوفان، 1/2 كوب لوز، 1/2 كوب فول سوداني، 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان، 3 ملاعق كبيرة بذور اليقطين، 3 ملاعق كبيرة بذور عباد الشمس، 3 ملاعق كبيرة سمسم، 3 ملاعق كبيرة حب أسود بذور السمسم، 15 تمرة مجروشة، 1/2 كوب زبيب، 1/2 كوب زبدة فول سوداني، ملح حسب الحاجة، 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

هذه الوصفة لألواح الطاقة بالفواكه الجافة الغنية بالبروتين هي وصفة صحية مثالية خالية من السكر. وجبة خفيفة يمكن تناولها بعد التمرين أو كوجبة خفيفة سريعة. مزيج الشوفان والمكسرات والفواكه الجافة يجعل من هذا البروتين مثاليًا محلي الصنع. لا يوجد سكر أو زيت مضاف مستخدم في هذه الوصفة الصحية المليئة بالطاقة من ألواح البروتين.