نكهة المطبخ فييستا

وصفة الإفطار الصحي بالقمح

وصفة الإفطار الصحي بالقمح

المكونات:

قمح - 1 كوب
بطاطس (مسلوقة) - 2
بصل - 1 (حجم كبير)
بذور الكمون - 1/ 2 ملعقة صغيرة
فلفل أخضر حار - 2
أوراق كاري -قليل
أوراق كزبرة -قليل
مسحوق الفلفل الحار - 1 ملعقة صغيرة
مسحوق جارام ماسالا - 1/2 ملعقة صغيرة
مسحوق الكركم - 1/ 4 ملاعق صغيرة
مسحوق كمون - 1/4 ملعقة صغيرة
مسحوق كزبرة - 1/2 ملعقة صغيرة
ملح حسب الرغبة
زيت
ماء حسب الحاجة