وجبة الإفطار بالبروتين والألياف

المكونات
البراعم - 1 كوب
سميد - 2 ملعقة كبيرة
دقيق الأرز - 2 ملعقة كبيرة
زبادي - 1/4 كوب
ملح
معجون الثوم والزنجبيل - 1 ملعقة صغيرة
أوراق الكزبرة - 1 ملعقة كبيرة
أوراق الكاري - 1 ملعقة كبيرة
ماء - 1 كوب
المكونات
البراعم - 1 كوب
سميد - 2 ملعقة كبيرة
دقيق الأرز - 2 ملعقة كبيرة
زبادي - 1/4 كوب
ملح
معجون الثوم والزنجبيل - 1 ملعقة صغيرة
أوراق الكزبرة - 1 ملعقة كبيرة
أوراق الكاري - 1 ملعقة كبيرة
ماء - 1 كوب