المكونات:

• زبادي يوناني - كوب واحد (يفضل أن يكون محلي الصنع)
• بذور الشيا - ملعقتان كبيرتان
• مسحوق الكاكاو غير المحلى - 1 ملعقة كبيرة
• زبدة الفول السوداني مع التمر - 1 ملعقة كبيرة
• مسحوق البروتين (اختياري) - 1 ملعقة كبيرة
• موزة - 1 (مقطعة إلى قطع صغيرة) )
• لوز - 4-5 (مفروم)

طريقة التحضير: أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه بالترتيب المذكور واخلطها جيدًا . ضعها في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات واستمتع بها.

أسميها وجبة خفيفة مفيدة 3 في 1 لأنها:

• هذه وجبة خفيفة رائعة لإنقاص الوزن كما هي. مغذية للغاية ولذيذة للغاية في نفس الوقت. كما أن هذا سيساعدك بالتأكيد على الامتناع عن تناول الوجبات السريعة في المساء.
• يمكنك أيضًا تناوله كوجبة خفيفة بعد التمرين - فهو يساعد على التعافي ويمنحك طاقة فورية.
• هذا هو كما أنها تعتبر وجبة خفيفة رائعة للأطفال الصغار إذا استثنيت مسحوق البروتين.