Wɔ ayaresabea hɔ no, wɔtaa bisa me asikreyarefo aduan a wosiesie ho adwene a ɛnyɛ den. Sɛ wode saa aduan a ɛnyɛ den yi di dwuma a, wubesua sɛnea wɔnoa aduan ma asikreyarefo ntɛm. Saa asikreyarefo awia aduan ho adwene yi yɛ nea ɛfata ma fie ne adwuma nyinaa. Di eyi akyi sɛ aduannoa ho nyansahyɛ kɛse ma asikreyare aduan prep ma wɔn a wɔrefi ase. Sɛ́ aduan ho ɔbenfo no, me ne ankorankoro yɛ adwuma ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no kari pɛ, ma hormone ahorow kari pɛ, na me mu duru so tew! Yɛyɛ eyi denam net carb a ɛba fam, protein a ɛnyɛ den pii, fiber pii, ne omega-3 srade a yedi akyi so!