Bestanddele:

• Hoenderborsies
• Ansjovis
• Ekstra olyfolie
• Knoffel
• Srissie
• Kersietamaties
• Olywe

Hierdie Mediterreense hoenderresep is nie net heerlik nie, maar ook propvol gesondheidsvoordele. Dit is 'n eenpanmaaltyd wat binne net 20 minute gereed is, wat dit perfek maak vir besige weeksaande. Sommige sal dalk huiwerig wees om ansjovis te gebruik, maar dit dra baie by tot die gereg en voeg 'n subtiele umami-geur by sonder dat dit visagtig smaak. Die hoenderborsies verskaf proteïene vir spiergroei en herstel, terwyl die ekstra suiwer olyfolie ryk is aan hartgesonde mono-onversadigde vette. Knoffel en brandrissie maak die gereg nie net smaaklik nie, maar help ook om kieme te bestry en inflammasie te verminder, wat bloeddruk en cholesterol bevoordeel. Kersietamaties en olywe verskaf vitamiene, antioksidante en goeie vette. Oor die algemeen is hierdie Mediterreense hoenderresep vinnig, maklik, heerlik en ongelooflik goed vir jou.