Hoë proteïen Ontbyt Wrap
Bestanddele
- Paprikapoeier 1 en ½ teelepel
- Himalaja-pienk sout ½ teelepel of na smaak
- Kali mirch poeier (Swartpeper poeier) ½ teelepel
- Olyfolie-afval 1 eetl
- Suurlemoensap 1 eetl
- Knoffelpasta 2 teelepels
- Hoenderrepies 350g
- Olyfolie-afval 1-2 teelepels
- Berei Griekse jogurtsous:
- Gehang jogurt 1 koppie
- Olyfolie-afval 1 eetl
- Suurlemoensap 1 eetl
- Gemaalde swartpeper ¼ teelepel
- Himalaja-pienk sout 1/8 teelepel of na smaak
- Mosterdpasta ½ teelepel
- Heuning 2 teelepels
- Gekapte vars koljander 1-2 e
- Eier 1
- Himalaja-pienk sout 1 knippie of na smaak
- Gemaalde swartpeper 1 knippie
- Olyfolie-afval 1 eetl
- Volkoring-tortilla
- Monteer:
- Gesnipperde slaaiblare
- Uiblokkies
- Tamatieblokkies
- Kookwater 1 Koppie
- Groenteesakkie
Aanwysings
- Voeg paprikapoeier, Himalaja-pienk sout, swartpeperpoeier, olyfolie, suurlemoensap en knoffelpasta in 'n bak. Meng goed.
- Voeg hoenderrepies by die mengsel, bedek en marineer vir 30 minute.
- Verhit olyfolie in 'n braaipan, voeg gemarineerde hoender by en kook op medium vuur tot hoender sag is (8-10 minute). Kook dan op hoë vuur totdat die hoender uitdroog. Sit eenkant.
- Berei Griekse jogurtsous:
- Meng jogurt, olyfolie, suurlemoensap, fyngedrukte swartpeper, Himalaja-pienk sout, mosterdpasta, heuning en vars koljander in 'n klein bakkie. Sit eenkant.
- Klits die eier in 'n ander klein bakkie met 'n knippie pienk sout en fyngedrukte swartpeper.
- In 'n braaipan, verhit olyfolie en gooi die geklitste eier in, versprei dit eweredig. Plaas dan die tortilla bo-op en kook op lae vlam van albei kante vir 1-2 minute.
- Dra die gaar tortilla oor na 'n plat oppervlak. Voeg slaaiblare, gaar hoender, ui, tamatie en Griekse jogurtsous by. Draai dit styf toe (maak 2-3 omhulsels).
- Gooi een sak groen tee in 'n koppie en gooi kookwater daaroor. Roer en laat trek vir 3-5 minute. Verwyder die teesak en bedien langs die wraps!