Bestanddele:

• Griekse joghurt - 1 koppie (verkieslik tuisgemaak)
• Chia sade - 2 eetlepels
• Onversoete kakaopoeier - 1 eetlepel
• Grondboontjiebotter met dadels - 1 eetlepel
• Proteïenpoeier (opsioneel) - 1 eetlepel
• Piesang - 1 (in klein stukkies gesny )
• Amandels - 4-5 (gekap)

Voorbereidingsmetode: Voeg al die bogenoemde bestanddele by in die volgorde soos genoem en meng goed . Verkoel vir 3-4 uur en geniet dit.

Ek noem dit die 3-in-1 alledaagse versnapering omdat:

• Dit is 'n wonderlike gewigsverlies-happie soos dit is baie voedsaam en terselfdertyd super lekker. Dit sal jou ook beslis help om nie in die aande rommel te eet nie.
• Jy kan dit ook as 'n na-oefensessie eet - help met herstel en gee onmiddellike energie.
• Dit is ook 'n wonderlike peuterhappie as jy die proteïenpoeier uitsluit.